Hagyd abba a dohányzást szeresd magad, Végleg letennéd a cigarettát? 5 dolog, amivel sikerülhet!

Csak menj és hagyd abba a dohányzást, Ha szeretsz engem leszokni a dohányzásról - Account Options

Miért érdemes abbahagyni a dohányzást? Azért, hogy tovább élj, és amíg élsz, jobban érezd magad.

Félszáz ok - hogy leszokjunk a dohányzásról! - EgészségKalauz

A cigaretta elhagyásával már egy éven belül csaknem felére csökken a szívinfarktus és a szélütés veszélye. Családtagjaid, különösen a gyerekek jobban fogják érezni magukat a dohányfüstmentes környezetben.

Több pénzed marad, amit olyan dolgokra költhetsz, amire már régen vágytál, de eddig nem jutott rá pénzed. Ha gyermeket tervezel vagy már várandós vagyegy csomó betegségtől-hátránytól tudod megóvni születendő gyermekedet. Milyen egyéb előnyeid származnak abból, ha abbahagyod a cigarettázást?

Jobb lesz a közérzeted, javul a teljesítőképességed, könnyebben kapsz levegőt, jobb csak menj és hagyd abba a dohányzást a szájízed és a leheleted, nem lesz cigaretta füst szagú a hajad és a ruhád, kifehérednek a fogaid és a körmöd, kitisztul a hangod, megszűnnek a reggeli krákogások-köhögések, kisimul és egészségesebb színű lesz a bőröd, kifényesedik a hajad.

Ha szeretsz engem leszokni a dohányzásról Ha szeretsz, hagyd abba a dohányzást

Mit tegyél, ha elhatároztad, hogy abbahagyod a dohányzást? Ki kell tűznöd önmagad számára azt a napot, amikortól nem gyújtasz rá. Ha úgy érzed, hogy ehhez segítségre lesz szükséged, előtte keress fel egy dohányzásról leszokást segítő tanácsadó rendelést, ahol olyan gyakorlati tanácsokat kaphatsz, amelyek megkönnyíthetik elhatározásod megvalósítását. Mindegy, hogy mikor kezded el a nemdohányzó életet? Tulajdonképpen bármikor le lehet tenni a cigarettát, de célszerű, ha olyan alkalmat választasz ki, amikor megkönnyítheted önmagad számára elhatározásod megvalósítását.

EXTRA AJÁNLÓ

Válassz egy nyugodtabb időszakot, amikor előreláthatóan kevesebb feszültséggel jár az élet pl. Hogyan lehet újra nemdohányzóvá válni?

egy terhes lány leszokhat a dohányzásról

Minden dohányosban ott rejtőzik egy sikeres, nemdohányzó ember. Ehhez sokféle út vezet, a lehetőségek közül az egyéniséghez és az adott helyzethez legjobban harmonizálót célszerű kiválasztani. Tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy milyen módszerek segítik hatékonyan a leszokási szándékot. Talán a legnagyobb segítség, ha a dohányos nem egyedül vág bele ebbe a nagy kalandba. Akár a munkahelyen próbálkoznak egyszerre többen a munkatársak közül a leszokással, akár családi, baráti körben, de még ha csak ismeretlen emberek jönnek is össze, hogy közösen próbálkozzanak, akkor ez a sorstársi, támogató, önsegítő kapcsolat akár megduplázhatja a leszokás sikerét.

Természetesen, ha sikerül szakértő pszichológust is bevonni, ez további támogatást jelenthet az olyasféle nehézségekkel való megküzdésben, amiknél korábban egyszerűen csak rágyújtottak. Kevésbé ismert, hogy nikotin az agyban depresszió ellenes hatást is kivált.

abbahagyja a dohányzást ugrás nyomás mit kell tennie

A cigaretta elhagyása esetén ezt a kieső hatást lehet bizonyos fajtájú enyhe antidepresszáns gyógyszerek átmeneti, átlagosan 3 hónapig tartó szedésével pótolni. Mivel a dohányos a cigarettát feszültség oldására is szokta használni, és az elhagyás maga is járhat az idegesség fokozódásával, segíthet az enyhe nyugtatók, szorongásoldók alkalmazása. Ehhez persze csak alkalomszerűen lehet fordulni, hiszen magához a gyógyszerhez is hozzá lehet szokni.

Вы временно заблокированы

Ha valaki csak ritkán alkalmanként használja, amikor egyébként biztosan rágyújtana, leszokni a dohányzásról könnyen olvasható online ingyen, akkor okosan él ezzel csak menj és hagyd abba a dohányzást kiegészítő segítséggel.

A dohányzás elhagyása mindenképpen az életmód megváltozásával is jár. Ennek leghasznosabb eleme a testmozgás. Valamilyen életmód sport elkezdése már önmagában is javítja a leszokás esélyeit, arról nem is beszélve, hogy önbizalmat ad és megelőzheti a leszokáskor gyakori testsúlygyarapodást. A fenti módszerek olyanok, amik nagy valószínűséggel mindenkinek segítenek.

De persze nem vagyunk egyformák.

  • 10+1 jó indok, hogy miért hagyd abba a dohányzást
  • Csökken a betegségek kialakulásának a kockázata: stroke, infarktus, érszűkület, koszorúér betegségek, cukorbetegség, tüdőrák.
  • Azért, hogy tovább élj, és amíg élsz, jobban érezd magad.

Vannak olyan módszerek is, amiknek a hatását tudományosan még nem sikerült alátámasztani, viszont a dohányosok egy részénél mégis beváltak. Ilyenek az akupunktúra, az akupresszúra, a lézer terápia, a hipnózis, a különböző elektrostimulációk vagy mágneses kezelések. Mi nehezíti meg leggyakrabban a dohányzás abbahagyását? Melyek a leggyakoribb nikotinmegvonási tünetek, és meddig tartanak? Feszültség, nyugtalanság, türelmetlenség, idegesség, a koncentrálóképesség romlása, fejfájás, alvászavar, gyomor-bélrendszeri panaszok.

Ciki a cigi | Mi-Értünk Prevenciós és Segítő Egyesület

A nikotinmegvonási tünetek átmenetiek, néhány naptól-héttől néhány hónapig is tarthatnak. Az idő múlásával általában fokozatosan enyhülnek, de jelentkezésük hullámzó is lehet — könnyebb időszakok után erősebbek lehetnek a tünetek, majd újra enyhülnek. Lehet-e enyhíteni a nikotinmegvonási tüneteket és ezáltal könnyebbé tenni a cigaretta elhagyását? A nikotinmegvonási tünetek enyhítésére világszerte leggyakrabban az úgynevezett nikotinpótló készítményeket alkalmazzák.

Ezek segítségével nem a légzőrendszeren, hanem a bőrön nikotintartalmú tapasz vagy a szájnyálkahártyán keresztül nikotintartalmú rágógumi vagy szopogató tabletta juttathatsz be nikotint a szervezetedbe.

A dohányzásról való leszokás édességeket kezdett fogyasztani, Blog esszé

A nikotinpótló készítmények gyógyszertárban kaphatók, vény nélkül. Alkalmazásuk szakszerűbb, és ezért hatásosabb, ha orvos segítségével, irányításával történik.

a dohányzást leszokó emberek ajánlásai

Van-e a nikotinpótláson kívül más lehetőség a cigaretta elhagyásának megkönnyítésére? Vannak olyan gyógyszerek, amelyek ugyancsak alkalmasak a nikotinmegvonási tünetek jelentős enyhítésére, megszüntetésére.

Ezek is gyógyszertárban kaphatók, de vénykötelesek, tehát ezeket csak orvos rendelheti. Az egyik ilyen legújabb gyógyszer nem csak a nikotinmegvonási tüneteket enyhíti, hanem kiküszöböli, megszünteti a rágyújtással járó kellemes érzést. Ez a hatás is erősíti a dohányzás abbahagyásának szándékát, sikerét.

Hogyan szoktam le a cigiről 1 év alatt?

Hogyan enyhítik a nikotinpótló készítmények a nikotinmegvonási tüneteket? A nikotinpótló készítményből a bőrön vagy a szájnyálkahártyán keresztül felszívódó nikotin a cigarettánál alacsonyabb, de tartósan egyenletes nikotin szintet biztosít a vérben.