Dohányzó vágy. Dohányzó vágy illóolajok - Termékek AROMATERÁPIA, ILLÓOLAJOK kategóriában
Valamire vagy valakire való várakozás pl.
Ezek rendszerint olyan dohányzó vágy, amelyek hatására egyébként is dohányozni szokott. A dohányzást és a cigaretta utáni vágyat kiváltó körülmények megismerését követően programunkban megtanulhatja, hogyan álljon ennek az ilyen körülményeknek.
A dohányzást kiváltó körülmények felismerése Gondoljon különböző időpontokra, helyzetekre, amikor rendszerint dohányozni szokott.
Ezek különböző módon váltják ki a dohányzást. Például automatikusan rágyújt egy cigarettára, amikor kocsiba száll.
A kiváltó körülmény ilyenkor a kocsiba szállás. Könnyen megértheti, hogy az Ön számára melyek a kiváltó ingerek, körülmények, hatások akkor, ha átnézi a dohányzási naplóját.
Háromnapi adatgyűjtést követően már sok kiváltó körülményt vagy ingert tud összegyűjteni az alábbi táblázatba. A helyzet, az esemény vagy a cselekvés mellett írja le az érzéseit és a gondolatait is.
A dohányzást kiváltó helyzetek, érzések vagy gondolatok azonosítása segítheti Önt abban, hogy tartósan és hosszútávon szokjon le a dohányzásról. Olvassa el az alábbi példát, mielőtt összeállítja a saját listáját!
