1. Keressen indokokat!

Segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek, Szám-Lap – A szenvedélybetegségek világa

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

A hosszú élet titkai

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek tervezze meg hogyan hagyja abba a dohányzást

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek online hogyan lehet ingyenesen leszokni a dohányzásról

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

A rituálék pótolják a dohányzást!

  • Új gyógyszer a dohányzáshoz
  • Szenvedélybetegségek kialakulása és kezelése | Humán Szolgáltató
  • Ha hirtelen abbahagyja a terhes következmények dohányzását
  • Szenvedélybetegség | Szolgáltatásaink | Simon Magánnyomozó
  • Kóros játékszenvedély: kontroll nélküli szerencsejáték.
  • Nemzetközi dohányzás tilalma amikor
  • Dohányzásellenes nap

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

  • Leszokni a tabletták árait
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Abbahagyhatom a dohányzást
  • Szám-Lap – A szenvedélybetegségek világa
  • Sok szövetséges lehet Segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek, Függőségek - Mikor van baj?
  • Azok akik már abbahagyják a dohányzást
  • Miért tértem magamhoz hogy leszoktam a dohányzásról

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek Fél évig dohányzom hogyan lehet leszokni

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

Dohányzás és nikotinfüggőség - Így alakul ki a függőség

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek akik 1 hét alatt leszoktak a dohányzásról

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek hogyan lehet leszokni a részeg dohányzásról

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.

segítség a dohányzó szenvedélybetegeknek Leszoktam a dohányzásról mit fogok csinálni

A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez.

Ha még mindig nem győződött meg, hogy jó helyen jár a segítség útján, néhány mondat a témában!

Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.

Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni amikor Basta leszokott a dohányzásról, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.